小暑节气刚过，太阳就开始发威了，近段时间可谓“热开云 开云体育”力十足，派派君觉得跨出家门的每天，都是被烤熟的一天！你觉得呢？

　　广东昨日份最高气温是37.3℃，坐标是兴宁。从11日中午12时到16时，广东的最高温度一路攀升，坐标从平远到蕉岭，最后“花”落兴宁……可以说，昨天客家人的热“晴”为全省之最！

　　然而，37.3℃放在全国范围还真就“湿湿碎”，甚至连高温榜前十都挤不进去。

　　气象上通常以日最高气温≥35℃为高温天气标准。在中国，高温天气有两个多发区域，一是东南部地区，另一个是新疆和内蒙古西部，全年高温日数一般有15～30天。

　　以酷热而闻名的吐鲁番，年高温日数达107天，为全国之最。江南部分地区及福建西北部年高温日数可达35天左右。

　　未来几天，广东依旧是“热”字当头。据@广东天气预计，13号之前，副热带高压控场，广东高温肆虐，最高气温将普遍达到35℃～37℃；13号之后，副高减弱、脊线北抬，受副高边缘东南风波动影响，雷雨会稍微“串场”。

　　12日，全省晴到多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：中北部市县35℃～37℃，南部市县32℃～34℃。

　　13-14日，中北部市县晴到多云，局部有（雷）阵雨，南部市县多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：中北部市县35℃～37℃，南部市县31℃～33℃。

　　在这种“太阳+雨“的高温高湿、湿热交加的环境中，人体容易感觉湿热难耐，容易导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等不适症状。因此，“祛湿”是夏季养生的重中之重。

　　中药“祛湿”，有发汗除湿、芳香化湿、健脾燥湿、利水渗湿等许多方法。今日推荐几样常用于“祛湿”的食材：赤小豆、薏米，芡实，茯苓。

　　这四种原料相互辅佐，使作用开云 开云体育翻倍，合力抵抗湿气，既能平衡快速的除掉湿气，又能健脾养胃。

　　材料：赤小豆30克、薏米20克，芡实20克，茯苓20克，粳米200克，水适量。

　　做法：将赤小豆、薏米、芡实、茯苓用冷水浸泡半小时到一小时，粳米洗净，所有食材加入适量水，熬煮成粥。最后可根据自己口味喜好加入盐或糖进行调味。

　　来源 羊城晚报•羊城派综合羊城晚报、中国天气网、@广东天气、@广州天气等责编 吴瑕开云体育 开云平台开云体育 开云平台