开云体育 开云官网开云体育 开云官网最近有网友问我能不能安排些食谱，想了想每天人少不了的就是米饭或者粥，五谷食疗在我国有幽远的历史，而将少量、合适的中药材和谷物同煮，又被叫做药粥，可以将中药的治疗作用与米粥的食疗功效有机结合，扶助正气，补身防病，此法具有悠久的历史，也是传统的食疗方法之一，那么这次就挑些能补阳补气血的粥谱给大家。

　　补气可以增强脾、肺两个脏腑的功能。脾气虚患者可见脘腹胀满，不思饮食，大便溏，疲倦乏力，身体消瘦等症状，肺气虚患者可见气短，动则气喘，声低语慢，易出汗等症状。像上班族白领最容易有这种状况了~

　　1.甘蓝土豆粥：甘蓝多用于脾胃不和的患者，甘蓝中含有多种维生素，能促进溃疡的愈合，所以对胃溃疡及十二指肠溃疡腹痛有一定的缓解作用。甘蓝中的叶酸有预防胎儿神经系统的缺陷的功效。

　　2.黄芪莲子粥：补气健脾，提升阳气，扶助正气。黄芪甘温，擅入脾胃，是补中益气的重要药材。黄芪能促进机体代谢、抗疲劳，促进血清和肝脏蛋白质的更新，能增强和调节机体免疫功能，对心血管系统具有保护作用，有降血脂、抗辐射、保护肝脏等作用。

　　3.山药排骨粥：健脾补肺，固肾益精。山药含有多种微量元素、维生素和矿物质，含量丰富，具有滋补作用，是病后康复食补之佳品；山药中的山药多糖有降血糖、增强免疫功能、抗氧化、抗衰老的作用，黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。可见，“常服山药延年益寿”的说法是有一定科学道理的。

　　6.平菇鸡肉粥：对于脾胃虚弱、饮食减少的患者有改善效果。平菇中的多种氨基酸有强身健体、降解胆固醇和调节免疫的作用。

　　7.扁豆藜麦粥：对于因暑湿之气引起的呕吐、腹泻、呃逆等症状以及食欲差、久泄的患者有一定改善作用。白扁豆中的植物凝集素对红细胞有凝集、抗癌作用。

　　8.鳝鱼砂锅粥：对于气虚脱肛、产后虚弱、子宫脱垂、四肢无力的患者有一定的食疗效果。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，有补脑健身的作用。

　　9.猴头菇养胃青菜粥：适宜脾胃虚弱、饮食减少、消化不良及有胃肠道肿瘤的人群，尤其是慢性胃窦炎、胃癌术后者。猴头菌多糖具有增强免疫、抗癌、抗衰老和降血糖的作用。

　　补阳食物能够提升人体阳气，阳虚证包含有心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等病症。前面已经说过补脾肺的粥，这档就主要介绍补肾阳的食物。咳咳，一般来说男性对此应该多多关注~

　　肾阳虚主要表现为：腰膝酸软，阳痿早泄，宫寒不孕，尿频遗尿，或肾虚咳喘，或阳虚水肿，或脾肾阳虚导致的五更泄泻，以及肾虚精亏至头晕耳鸣、须发早白、小儿五迟五软等病症。需注意的是：补阳食物多温燥，易伤阴动火，阴虚火旺的患者应慎用。

　　1. 胡桃粥：补肾固精，纳气定喘，润肠通便。性温味甘，对肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿、遗精、小便频数、小便淋漓、大便秘结等多种疾病具有防治作用。胡桃仁治疗肾虚耳鸣、脱发的经验方也都有较好的效果。其主要成分是亚油酸甘油酯，混有少量亚麻酸及油酸甘油酯，常吃不仅不会升高胆固醇，还能减少肠道对于胆固醇的吸收，适用于动脉硬化、高血压、冠心病的患者服用。

　　2.番茄河虾粥：可治疗肾虚阳痿、遗精或腰脚无力，产后乳汁不足等。含有丰富的镁元素，可较好的保护心血管系统；其中磷、钙可预防佝偻病和骨质疏松症。

　　3. 肉苁蓉羊肉粥：补肾助阳，润肠通便。适用于因肾阳亏虚，精血不足引起的阳痿早泄、宫寒不孕，腰膝酸痛等症状；还能改善因为肠燥、津液枯竭导致的便秘。肉苁蓉有激活肾上腺、释放皮质激素的作用，可增强下丘脑-垂体-卵巢的促黄体功能，提高垂体反应性，但不影响自然生殖周期的内分泌平衡。

　　4.韭菜虾滑粥：对于脾胃虚弱、呕吐、食欲不振的患者有改善作用，对于腰膝酸软、阳痿遗精的症状也有效果。韭菜中含有丰富的钾，钠含量低，可以纠正体内的钠钾平衡，有降血压、利尿作用。

　　5. 蚕蛹粥：对于消瘦、乏力、小儿疳积、蛔虫病等具有改善作用；蚕蛹中含有较多的精氨酸，有提高性功能的作用。

　　6. 羊肉胡萝卜粥：温中暖肾，益气补血，通乳。羊肉中的铁是以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以防止缺铁性贫血。

　　补血食物是指能补血，缓解血虚的食物。血虚主要分为心血虚和肝血虚两种证型。心血虚的临床表现主要有：面色苍白，口唇、指甲颜色较淡，心悸，失眠多梦，头晕健忘等；肝血虚的临床表现主要有：面色萎黄，头晕目眩，耳鸣，月经量少色淡，甚至闭经。

　　注意：补血食物比较滋腻，脘腹胀满，食少便溏的患者慎用，脾胃虚弱的患者，可与健脾开胃、消食等食物同食。但是女性就应该多关注了~

　　1.海参小米粥：有缓解精血虚亏、消瘦乏力、阴血虚亏、肠燥便结的功效。海参其刺参酸性粘多糖有止血、抗肿瘤、提高免疫功能等作用；

　　2.乌鸡蘑菇粥：对于阴血不足、血虚经闭等妇科疾病有较好效果。乌骨鸡中的黑素和氨基酸有抗衰老、抗疲劳的作用。

　　3.鸭血瘦肉粥：对于痢疾、劳伤失血者有较好的缓解效果。鸭血中的铁是以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以防治缺铁性贫血。

　　4.当归小米粥：具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效。药理学研究发现，当归具有抗血栓、改善血液循环、抗心律失常、改善冠脉循环、抗感染、镇痛、利胆保肝、保护肾脏、补血和增加免疫力等作用。临床上多用于治疗血虚证，为补血圣药，可用于心悸眩晕、血虚萎黄、月经不调、跌打损伤等。

　　5.鲜虾鲍鱼粥：对于改善妇女血枯经闭、乳汁不足、骨蒸潮热等症状有效果。也可以缓解盗汗、视物不清等症状。鲍鱼中的多种氨基酸有滋补作用。

　　注意：痛风患者及高尿酸血症患者不宜吃鲍鱼，感冒发烧或阴虚喉咙痛的患者不宜食用。

　　6.阿胶红枣粥：可治疗血虚诸症，尤其是因出血导致的血虚；同样也是止血的要药，可以治疗妊娠尿血、血热吐血、咳血、崩漏、便血等症状。其含有多种胶原类、蛋白质、钙、钾、钠等17种元素，所含蛋白质水解后能产生多种必需氨基酸，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。阿胶尤其适合贫血、肿瘤放疗、化疗患者，以及身体虚弱、月经不调、孕妇保胎安胎、久病体虚等人群服用。

　　注意：在有感冒、咳嗽、腹泻等外邪时，应停用；阿胶滋腻，脾胃虚弱的患者应慎用。

　　7.芹菜猪肝粥：对于血虚萎黄、目赤，浮肿等症状有改善作用。猪肝中的铁是以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以防治缺铁性贫血。

　　希望各位网友对号入座，根据自己的状况选择合适的粥，也不要嫌麻烦，有的粥就相当于一顿饭不需要再额外做菜，像青菜猪肝鲜虾鲍鱼，本身就已经足够丰富。如果有对饮食要求更加精细的，也可以自己深入研究一下，到时候自己安排好每日菜谱，毕竟我写的很多也都是沧海一粟，不可能全部都列出。不过这么多干货，不点赞收藏一下吗？开云 开云体育开云 开云体育