选择绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用，可健脾胃、祛暑热。

　　2.绿豆100克，粳米100克，加水开云体育 kaiyun.com 官网入口e.com target=_blank>Kaiyun App下载 全站煮粥。绿豆味甘，性凉，有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的开云体育 kaiyun.com 官网入口作用。

　　3.扁豆100克，粳米100克，同煮成粥。白扁Kaiyun App下载 全站豆可健脾益胃、清暑止泻，夏季服用，既可清解暑邪，又可健脾利湿

　　4.莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为度。盛夏常因暑热侵Kaiyun App下载 全站扰、心火上窜影响睡眠，而莲子粥擅长除烦热，清心火，养心安神，对于夏季暑热心烦不眠，具有较好的治疗作用

　　5.取鲜芦根150克，切断，加水煎熬，取汁与粳米100克同煮成粥。芦根具有清热除烦、生津止呕的功效。暑热期间，服用此粥，能收到较好的退热效果

　　6.荷叶一张，洗净后煎汤取汁，加粳米100克煮粥，加糖食开云体育 kaiyun.com 官网入口用。荷叶是效用极佳的解暑良药，与粳米同煮，清香可口，对于轻度中暑出现头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热、小便色赤等症状具有较好的治疗作用

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