准备食材：白米1量米杯、核桃仁20克、芡实20克、莲子18克、水8量米杯

　　薏仁米70克，芡实60克，高粱米60克，莲子50粒，若羌红枣25个蜂蜜，冰糖适量

　　Kaiyun 开云

　　Kaiyun 开云

　　开云 开云体育平台

　　3、锅中加3-5升纯净水，放入泡好的薏仁、莲子(去掉莲子心，爱吃的不去也可以)、高粱米和芡实开火熬煮。

　　Kaiyun 开云

　　开云 开云体育平台

　　此粥功效：这款粥可长期服用，祛痘养颜又排毒，效果很不错。对于没有时间熬粥的上班族人群可选择现成的薏仁芡实莲子粉，又称美五珍粉，直接温水冲泡就可以食用，做代餐早餐下午茶都是不错的选择。

　　最主要的是效果是一样的，省时省心。薏仁:营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，日本将其列入防癌食品。莲子:有养心安神的功效，经常食用可健脑，增强记忆力，并能预防老年痴呆的发生。芡实:养颜。与莲子功效相仿，常在一起搭配食用。加之红枣在一起熬粥非常好喝有营养。

　　开云 开云体育平台