本发明涉及保健食品技术领域，具体为一种强身健体益寿营养膳食粥粉及其制备方法。

　　俗话说“民以食为天”，食品是人类赖以生存的物质。五谷杂粮里含有大量人体所需的营养素，但往往因为人们偏食，为了满足色香味的需求，丢弃了大自然赐给人们身体需求的影响色香味的，含有各种营养成分的部分，被冷落在一旁，做了饲料。中医宝典《黄帝内经》中提到“五谷”是指稻、稷、黍、菽、麦这五种作物，后来李时珍在《本草纲目》中曾记载47种有余。五谷杂粮不仅可以食用解决温饱，针对病症调理可以入药。常吃能够增加纤维素的摄入，加强胃肠道功能的蠕动，起到排毒的疗效。吃对就可以预防疾病，调理身体。

　　我国是一个世界杂粮生产大国，有着悠久的杂粮饮食文化。杂粮营养全面、均衡，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸、维生素e、b族维生素以及铁、钙、硒、磷、镁等人体必需矿物质元素，其保健功能性远远超过精米白面等精细加工的主粮。近年来，随着人们对健康的日益关注，国际国内市场对“多样化、营养、健康、安全、方便”的杂粮健康食品的需求日益增强。目前，我国杂粮绝大多数是以原粮和初级加工品的形式消费和出口，其深层次开发的产品为数不多，能够满足改善膳食结构调整需要的大众杂粮食品较少，特别是有利于膳食营养平衡的杂粮营养食品，能够防病、治病的益寿杂粮保健食品更是十分稀少。

　　为了解决上述问题，本发明的目的是提出一种强身健体益寿营养膳食粥粉及其制备方法，强身健体、延年益寿、补肾黑发、预防贫血、补充营养、防癌抗癌、补肝养心、健脾胃、止疼痛，有助于术后的康复。

　　本发明为了解决上述问题所采取的技术方案为：一种益寿营养膳食粥粉，所述粥粉是由熟地、怀山药、山萸肉、巴戟天、怀牛膝、五味子、茯苓、楮实子、枸杞子、小茴香、川断、肉苁蓉、杜仲、远志、石菖蒲、木瓜、三七、葛根、红枣、黄瓜籽、花生、黑米、红米，黑豆、黑小麦、黄豆、荞麦、小米、藜麦、黑金谷和燕麦粉碎后均匀混合制成的。

　　作为优选的，按照重量份数，所述粥粉包括熟地2-7份、怀山药2-5份，山萸肉2-5份、巴戟天1-4份、怀牛膝1-3份、五味子1-3份、茯苓2-6份、楮实子1-3份、枸杞子2-5份、小茴香1-5份、川断1-3份、肉苁蓉1-3份、杜仲2-5份、开云体育 kaiyun.com 官网入口远志1-3份、石菖蒲1-3份、木瓜1-3份、三七1-3份、葛根1-5份、红枣10-25份、黄瓜籽1-20份、花生10-20份、黑米20-30份、红米1-30份、黑豆20-30份、黑小麦20-30份、黄豆20-30份、荞麦20-30份、小米20-30份、三色藜麦20-30、黑金谷20--30和燕麦60-80份。

　　步骤一、取熟地、怀山药、山萸肉、巴戟天、怀牛膝、五味子、茯苓、楮实子、枸杞子、小茴香、川断、肉苁蓉、杜仲、远志、石菖蒲、木瓜、三七、葛根和红枣，分别清洗干净后，在70-80摄氏度下烘焙40分钟，取出冷却，备用；

　　步骤二、将步骤一种烘焙完成的各组分混合后粉碎至50-100目的粉状，得药食同源食材粉末，备用；

　　步骤三、取花生、黄瓜籽、黑米、红米，黑豆、黑小麦、黄豆、荞麦、小米、藜麦、黑金谷和燕麦，分别清洗干净后，为最大限度的保留原料原有的营养成分，提高原材料活性，避免生熟不一致，内外生熟不一致，在80--180摄氏温度下，无风动态，先焖烘至熟，再开盖烘焙至达到水分要求，取出冷却，备用；

　　步骤四、将步骤三中烘焙完成的各组分混合后粉碎至50-100目的粉状，得五谷食材粉末，备用；

　　步骤五、将步骤二得到的药食同源食材粉末与步骤四得到的五谷食材粉末均匀混合，而后粉碎至150目以上的粉末，得到粥粉；

　　本发明所述的一种强身健体益寿营养膳食粥粉，原方来自于《清太配方》中的仙人还少丹，通过反复实践改制而成的膳食粥粉，原方经历了两千多年能够流传至今，说明了其存在的价值。不过再好的药物，也不能当饭吃，本人根据中医治未病的精髓结合营养学，融入了食的营养成分，改制成了膳食粥粉，经实践检验，既满足了食的性能，又保留增强了原有养生的性能。

　　方中熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、楮实子滋肾强膝补益肝肾、强壮筋开云 开云体育官网骨；五味子敛肺固坚又益智安神；杜仲、菖蒲、茯苓、远志益智安神功效作用；川断、牛膝:滋肝补肾、强壮筋骨，保护骨骼，逐瘀通络，活血祛瘀；小茴香:散寒止痛、理气和胃止痛；木瓜:健脾消食除湿降脂；肉苁蓉:温补肾阳，补精血；三七:散瘀止血生津、消肿定疼；葛根:清热除燥，生津止渴，降压降糖；黄瓜籽:补钙壮骨接骨除湿。

　　黑米：营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。配方中添加了黑米，具有如下功效：

　　1.补充营养：主要是因为它外部的皮层中含花青素类色素。所含锰、锌等矿物质大都比大米高1～3倍，还含有大米所缺乏的维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，同时黑米又是糙米，也是胚芽米，因而黑米比普遍大米更具营养，是不可多得的滋补佳品。

　　2.预防贫血：黑米中富含铁元素，食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果，现代研究也证实了这一点：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　3.补肾黑发：中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用来有效治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种癌症。中医还认为黑发要补肾，肾好了头发自然乌黑有光泽。

　　4.防癌抗癌：黑米中的蛋白质和氨基酸含量多，还含有多种维生素、铁、硒等多种微量元素，其中硒还具有抗癌、防癌的功效。

　　5.延年益寿：黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。经常食用黑米可黑发润肤，益寿延年。

　　红米:是赤稻系列中的姣姣者，又称红大米，营养价值很高的粗粮，有补血，延缓衰老、降血压，降血脂，舒缓疲劳，健脾消食，养心强心之功效。

　　1、黑小麦蛋白质和氨基酸含量高；黑小麦可以为人体提供多种营养成分，特别是人体必须的蛋白质和氨基酸，它含有的氨基酸高达十多种，能促进人体正常代谢，也能提高人类身体的免疫力。

　　2、黑小麦能保护血管；黑小麦还是血管的保护神，因为黑小麦中含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸的含量都比较高，它们可以分解人体内多余的脂肪，也能清理血液中的胆固醇和多种毒素，能软化血管，加快血液流动，平时多食用一些可以保护血管，减少动脉硬化和血栓等疾病的发生。

　　3、黑小麦能预防癌症；黑小麦是一种天然的抗癌食材，这种小麦中含有多种微量元素和维生素，其中硒和维生素e等成分都是天然的抗癌物质，它们能减少癌细胞的生成和再生，能起到良好的抗癌作用，癌症患者食用黑小麦，对抑制癌细胞扩散也有很好的缓解作用。

　　1、预防消化不良；预防消化不良是小米的重要功效之一，因为这种食材能防止反胃，也能抑制胃酸分泌，而且能提高肠胃的消化功能，平时多吃一些小米，能有效预防恶心，呕吐以及消化不良，还有腹泻腹痛等不良症状的发生，而且它能减少轻物质对人类胃黏膜的伤害。

　　2、预防口臭；口臭是人类经常出现了一种不良症状，它会让人们的口腔中散发出刺鼻的异味，而在与人交流时都感觉特别尴尬，而平时多吃一些小米，就能有效预防这种症状的发生，因为小米中含有一些天然消炎菌成分，能有效清除人体口腔中的细菌，从而也就减少了口腔异味也就是口臭的发生。

　　3、滋阴养血预防流产；小米是最适合女性食用的一种健康食材，它不但能滋阴养血，而且能预防流产，那些怀孕以后出现胎动不安后，先兆流产的女性，多吃一些白小米就能让这些不良症状缓解，可以促进胎儿健康发育。

　　4、补益气血延缓衰老；小米中含有丰富的微量元素铁，这种物质能提高身体造血能力，因此补益气血和预防贫血就是小米的重要功效，除此以外小米还能延缓衰老，因为它含有的微量元素硒与维生素e，都能提高人体细胞活性，减少衰老症状发生。

　　1、减轻女性更年期综合征症状，大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

　　2、防止血管硬化，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

　　3、让头脑聪明，在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。

　　4、降糖、降脂，大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

　　5、美白护肤，能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

　　6、预防癌症，具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显。

　　荞麦号称胃肠道的清道夫。还有止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻的功效。荞麦的功效作用如下：

　　2、消毒抗炎荞麦有抗炎的作用，这主要是跟荞麦内所含的一种叫做黄酮的成分有关。黄酮可以有效抵抗致病细菌，对于一些有呼吸道炎症的人，或者有肠道炎症的人，就可以通过多吃荞麦的方式，来减缓症状。

　　3、降血脂荞麦能促进细胞增生，降低血脂和胆固醇、软化血管，保护视力预防心脑血管出血，调节血脂，扩张冠状动脉并增加其血流量等。

　　4、降血糖荞麦中富含铬元素，能增强胰岛素的活性，可以促进人体胰岛素的分泌，女性朋友多食用荞麦，有助于身体葡萄糖的代谢，起到防治糖尿病的功效；此外，荞麦含有某些黄酮成分，具有抗菌、消炎、平喘、止咳、祛痰和降血糖的作用，非常适合糖尿病人食用。

　　5、排毒减肥荞麦含热量高，可提高机体抵御寒冷的能力，又不会引起发胖；而且荞麦中所含膳食纤维丰富，经常食用有助于保持大便通畅。

　　6、抗肿瘤荞麦中富含硒元素，硒元素具有抑制细胞癌变的作用，而且可以抑制肿瘤细胞的增殖；荞麦的抗癌作用也为世界医学界所关注。科学家认为，荞麦中含有大量的镁，镁不但能抑制癌症的发展，还可帮助血管舒张，维持心肌正常功能，加强肠道蠕动，增加胆汁，促进机体排除废物。荞麦中还含有一种抗癌因子——谷胱甘肽。

　　燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品，具有补脾益气、止虚汗的功效，是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食品。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。燕麦的营养价值：

　　1、燕麦中含有大量膳食纤维，能增强肠胃蠕动力，促进排便，具有排毒通便和预防便秘的功效。

　　2、燕麦中含有钙、铁、磷等矿物质元素，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　3、燕麦中含有一定的亚油酸，可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度，具有降血脂、维持血糖平衡和预防心血管疾病的作用。

　　4、燕麦中含有蛋白质，能为人体生长发育提供助力，补充身体营养，增强身体免疫力。

　　1、排毒通便；燕麦中富含膳食纤维，膳食纤维在肠道中能吸水膨胀，增加粪便体积，起到促进肠胃蠕动力的作用，可促进排便，常吃燕麦可防治便秘。

　　2、降低胆固醇；燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

　　3、预防心血管疾病；燕麦中含有亚油酸，可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度，具有防治高胆固醇和动脉硬化症的作用。燕麦中还有大量纤维素，可以维持血糖平衡和抑制胆固醇吸收，起到预防心血管疾病的作用。

　　4、补钙；燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素b1、维生素e、叶酸等，可以改善血液循环，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　5、润肤；蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

　　6、护发；燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效的防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

　　7、减肥；燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

　　藜麦：长期食用藜麦可以减低胆固醇，保护心脏。藜麦中纤维素的含量是3.7%，其中可溶纤维素占36%，不可溶纤维素占64%。藜麦是可溶与不可溶纤维素的优良来源，两种纤维素对调节血糖水平，降低胆固醇和保护心脏，帮助肠蠕动改善便秘，增强饱腹感有利减肥等用。

　　黑金谷：黑金谷是原生态野生的原谷，具有天然的有机作物的特性。经过相关权威部门检测鉴定：黑金谷富含人体所需的17种氨基酸，和微量元素，其中：钙，铁，锌，硒，锰，铜，铬是普通谷物的15到35倍。最为殊特的是黑金谷含有生物总黄铜达4.6/100是已知农作物总黄铜含量最高的。

　　2、促进脑垂体的发育，孩子吃了增强记忆力和智力，老年人吃了预防老年痴呆。

　　5、天然弱碱性食品，可中和掉组方粉的酸性，平衡身体酸碱性，让身体恢复到弱碱性体质，预防由于体质偏酸带来的各种慢性疾病，如癌症，痛风。

　　花生在方中除补充脂肪等营养成分，改善口感外，还有一个原因是成粉工艺之需要。

　　以上材料的组成并不是简单的堆砌，而是互相协同互补优势，综合掉单个食材的不利。群药食材相合是一个阴阳双补之剂，既能滋补肾阴，又能温助肾阳；不仅补肾，而且补肝养心，健脾胃，实践还证明发现确有止痛的功效，有助于术后的康复。

　　为了使本发明的目的、技术方案及优点更加清楚明白，本发明用以下具体实施例进行说明，但绝非仅限于此。以下所述为本发明较好的实施例，仅仅用于描述本发明，不能理解为对本发明的限制，应当指出的是在本发明的精神和原则之内所做的任何修改、等同替换和改进，均应包含在本发明的保护范围之内。

　　一种强身健体益寿营养膳食粥粉，按照重量份数，包括熟地2份、山萸肉2份、怀牛膝1份、五味子1份、茯苓2份、楮实子1份、枸杞子2份、小茴香1份、川断1-3份、肉苁蓉1份、杜仲2份、远志1份、石菖蒲1份、红枣10份、黄瓜籽1份、花生10份、黑米20份、黑豆20份、黑小麦20份、黄豆20份、荞麦20份、小米20份、藜麦20份、黑金谷20份和燕麦60份。

　　步骤一、取熟地、山萸肉、巴戟天、怀牛膝、五味子、茯苓、楮实子、枸杞子、小茴香、川断、肉苁蓉、杜仲、远志、石菖蒲和红枣，分别清洗干净后，在70摄氏度下烘焙40分钟，取出冷却，备用；

　　步骤二、将步骤一种烘焙完成的各组分混合后粉碎至50目的粉状，得药食同源食材粉末，备用；

　　步骤三、取花生、黑米、黑豆、黑小麦、黄豆、荞麦、小米、藜麦、黑金谷和燕麦，分别清洗干净后，为最大限度保留原料中的营养成分，提升原材料的活性，避免生熟不一致，内外生熟不一致的问题，在80摄氏温度下，无风动态，先焖烘至熟，再开盖烘焙至达到水分要求，取出冷却，备用；

　　步骤四、将步骤三中烘焙完成的各组分混合后粉碎至50目的粉状，得五谷食材粉末，备用；

　　步骤五、将步骤二得到的药食同源食材粉末与步骤四得到的五谷食材粉末均匀混合，而后粉碎至150目以上的粉末，得到粥粉；

　　该实施例配方为调理因缺钙引起不适症状人群，在实施例1的基础上添加了黄瓜籽。

　　一种强身健体益寿营养膳食粥粉，按照重量份数，包括熟地7份、山萸肉5份、巴戟天4份、怀牛膝3份、五味子3份、茯苓6份、楮实子3份、枸杞子5份、小茴香5份、川断3份、肉苁蓉3份、杜仲5份、远志3份、石菖蒲3份、红枣25份、黄瓜籽20份、花生20份、黑米30份、黑豆30份、黑小麦30份、开云体育 kaiyun.com 官网入口黄豆30份、荞麦30份、小米30份、藜麦30份、黑金谷30份和燕麦80份。

　　步骤一、取熟地、山萸肉、巴戟天、怀牛膝、五味子、茯苓、楮实子、枸杞子、小茴香、川断、肉苁蓉、杜仲、远志、石菖蒲和红枣，开云体育 kaiyun.com 官网入口分别清洗干净后，在80摄氏度下烘焙40分钟，取出冷却，备用；

　　步骤二、将步骤一种烘焙完成的各组分混合后粉碎至100目的粉状，得药食同源食材粉末，备用；

　　步骤三、取花生、黄瓜籽、黑米、黑豆、黑小麦、黄豆、荞麦、小米、藜麦、黑金谷和燕麦，分别清洗干净后，为最大限度保留原料中的营养成分，提升原材料的活性，避免生开云 开云体育官网熟不一致，内外生熟不一致的问题，在180摄氏温度下，无风动态，先焖烘至熟，再开盖烘焙至达到水分要求，取出冷却，备用；

　　步骤四、将步骤三中烘焙完成的各组分混合后粉碎至100目的粉状，得五谷食材粉末，备用；

　　步骤五、将步骤二得到的药食同源食材粉末与步骤四得到的五谷食材粉末均匀混合，而后粉碎至150目以上的粉末，得到粥粉；

　　该实施例配方适宜于糖尿病人，血淤体质，在实施例1的基础方添加了三七、葛根。

　　一种强身健体益寿营养膳食粥粉，按照重量份数，包括熟地5份、怀山药4份，山萸肉3份、巴戟天2份、怀牛膝2份、五味子2份、茯苓4份、楮实子2份、枸杞子3份、小茴香3份、川断2份、肉苁蓉2份、杜仲3份、远志2份、石菖蒲2份、木瓜2份、三七2份、葛根3份、红枣18份、花生15份、黑米25份、红米15份、黑豆25份、黑小麦25份、黄豆25份、荞麦25份、小米25份、藜麦25份、黑金谷25份和燕麦70份。

　　步骤一、取熟地、怀山药、山萸肉、巴戟天、怀牛膝、五味子、茯苓、楮实子、枸杞子、小茴香、川断、肉苁蓉、杜仲、远志、石菖蒲、木瓜、三七、葛根和红枣，分别清洗干净后，在75摄氏度下烘焙40分钟，取出冷却，备用；

　　步骤二、将步骤一种烘焙完成的各组分混合后粉碎至80目的粉状，得药食同源食材粉末，备用；

　　步骤三、取花生、黄瓜籽、黑米、红米，黑豆、黑小麦、黄豆、荞麦、小米、藜麦、黑金谷和燕麦，分别清洗干净后，为最大限度保留原料中的营养成分，提升原材料的活性，避免生熟不一致，内外生熟不一致的问题，在130摄氏温度下，无风动态，先焖烘至熟，再开盖烘焙至达到水分要求，取出冷却，备用；

　　步骤四、将步骤三中烘焙完成的各组分混合后粉碎至80目的粉状，得五谷食材粉末，备用；

　　步骤五、将步骤二得到的药食同源食材粉末与步骤四得到的五谷食材粉末均匀混合，而后粉碎至150目以上的粉末，得到粥粉；