1.葵花籽，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。2.莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，故能使人人睡。3.大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。4.水果，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，有利于恢复疲劳。5.蔬菜中的芹菜、鲜藕、莴笋也很有效。6.粥类如柏子仁粥、酸枣仁粥、莲子桂圆粥、远志莲粉粥、莲子糯米粥、八宝粥等。