五谷杂粮粥的食材料和各种五谷杂粮粥配方做法，五谷杂粮粥做法找到食材根据食材功效作用做出理想的五谷杂粮粥实际也是很简单的一件事情，在各式各样保健品大行其道的今天，五谷杂粮粥的食用功效是比较容易被人体吸收滋补的粗粮粥，真正意义来讲多饮食粗粮胜比任何保健品，也可以将五谷杂粮磨粉冲水食用效果更佳，所以多吃五谷杂粮粥才是我们身体健康最主要的食物。

　　3．功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

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　　2．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。

　　(1)选好的粳米，以清水反复淘洗干净，换清水浸泡30分钟，捞出，沥干备用。

　　(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水，将粳米放入，用大火烧沸。

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　　(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里，搅拌均匀，改用小火熬煮30- 40分钟。

　　(2)浸泡好的麦仁和白米淘洗干净后放入锅中，放入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟。

　　1、材料：大米80克，薏仁20克，绿豆20克，大麦仁10克，葱花少许，食盐3克。

　　’1．食材：粳米100克，银耳10克，红枣15克，莲子10克，枸杞10克。

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　　(5)锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸。转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖、枸杞，稍煮即可。

　　(1)将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净，分别用冷水浸泡2-3个小时，捞出沥干水分。

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　　(2)锅中加入约2000毫升冷水，将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟，边煮边搅拌。

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　　(3)取一粥锅，将黑豆与猪肉放进去，加适量清水后开到大火，烧沸后再改小火炖熟。

　　通过以上各种五谷杂粮粥的做法和食材配方可以做出自己想要的五谷杂粮粥，健康的进食习惯养成后，你会发现，只需要在一日三餐中多饮食五谷杂粮粗粮类食物，平时根据自己的身体状况加以调理稍加注意，经常食用五谷杂粮粥就能起到保养身体的作用。保健品、营养品根本都是派不上用场的。